Большинство украинцев сейчас живут в условиях стресса. Война перевернула нашу жизнь на 180 градусов, поэтому тревога, слезы, страх – это привычное явление. Мы не знаем, когда закончится война на территории Украины, а продолжать жить, работать нужно. Сегодня мы поговорим, как минимизировать стресс в период войны. Больше информации узнайте на страницах сайта khmelnychanka.info.
Как себя поддержать
Самое главное, что нужно понять: в городе Хмельницком тихо и спокойно. Конечно, каждый день мы слышим сигналы тревоги, однако нас не бомбят, у нас не слышно взрывов и выстрелов. Наше относительное спокойствие может измениться через минуту, но пока все в безопасности. Поэтому радуйтесь каждому мирному дню. Также, чтобы преодолеть стресс, необходимо воспользоваться следующими советами:
- Рутинные действия. Если есть домашние дела, работа, то не нужно пренебрегать. Старайтесь максимально приблизить свой довоенный график. Таким образом вы не будете зациклены на новостях.
- Если есть желание – делайте. Прислушайтесь к своему организму. Если есть желание спать днем, то стоит это сделать. Есть возможность гулять на свежем воздухе – не игнорируйте. Вообще, в Хмельницком уже несколько дней солнечная погода, поэтому можно прогуляться по парку или по набережной. Такая прогулка пойдет вам на пользу.
- Волонтерство. В областном центре большое количество волонтерских организаций, помогающих военным на фронте, переселенцам. Во время войны многие предприятия и организации не работают. Если у вас есть время, можно стать волонтером. Это отвлекает, снижает уровень стресса. Кроме того, вы приносите пользу людям.
- Мечтайте. Составьте список планов на будущее. Что вы сделаете после победы? Мечты заставляют мозг работать и видеть свет в конце тоннеля. Рано или поздно это закончится, а с планами нам будет легче пережить войну и дождаться мира.
Стресс влияет на здоровье
Все болезни от нервов и стресса, поэтому следует взять себя в руки и подумать о своем здоровье. Стресс часто «дружит» с паникой. А во время паники сложно оценивать реальность. Однако есть надежные методы, как себя успокоить во время паники:
- Теплая ванная или душ. Во время этих водных процедур ваше тело будет расслаблено и паника исчезнет. Если нет возможности принять душ или ванну, тогда можно руки опустить в теплую воду на несколько минут.
- Гречка и орехи. В крупах и орехах имеется большое количество магния, помогающего уменьшить напряжение, успокоиться.
- Зеленый или травяной чай. Также оказывает успокаивающий эффект и вернет вас в реальность.
Если вы чувствуете себя в Хмельницком в опасности, нужно ехать за границу. Тем более что многие волонтеры в Польше, Молдове, Чехии и других странах принимают украинских беженцев. Ведь жить в постоянном стрессе – колоссальный вред для организма.
Надеемся, наш материал был вам полезен и вы сделали соответствующие выводы. Желаем крепкого здоровья и мирного неба всем нам!