Как правильно худеть, чтобы не навредить здоровью: советы от хмельницкого гастроэнтеролога

Тема похудения – популярна среди женщин и девушек. Особенно прекрасная половина человечества начинает вспоминать о фигуре накануне лета. В интернете, социальных сетях есть множество диет, советов диетологов, нутрициологов и других специалистов. Все они рекомендуют свои «программы похудения», которые помогут сбросить лишние килограммы. Однако как не навредить своему здоровью во время очередной диеты? Сегодня мы больше поговорим о том, как худеть без стресса для организма. Больше информации узнайте на страницах сайта khmelnychanka.info со ссылкой на «Всим».

Необходимо считать калории

Хмельницкий врач-гастроэнтеролог Ирина Гаевская отмечает, чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо считать калории. А это значит, что в среднем человек употребляет от 2500 до 3000 калорий. Чтобы похудеть, необходимо сократить количество калорий ориентировочно на 20%. По словам врача, люди живут за счет энергии, которая поступает в наш организм через пищу. И если есть лишний вес, то это означает, что вы получаете энергии больше, чем тратите. Именно поэтому калорийность пищи следует снизить.

Однако Ирина не рекомендует внезапно уменьшать калорийность пищи. Ведь некоторые женщины считают, что если они будут пить один кефир, то от этого их килограммы уменьшатся. А в результате получается стресс для организма от такого внезапного изменения питания. Поэтому калории следует уменьшать постепенно.

Есть вечером можно?

Многие хмельничанки стараются не есть после шести часов вечера. Однако хмельницкий врач отмечает, что это миф. Напротив – есть после шести часов можно и нужно. Однако вечерний прием пищи должен быть за три-четыре часа до сна.

А вот о качестве питания нужно задуматься. Ограничить себя следует от жареной пищи, белого сахара (его можно заменить медом или бурым сахаром). Зато есть тушеное, вареное и блюда на гриле. Старайтесь употреблять в пищу натуральные продукты. Ешьте больше овощей, фруктов, нежирные сорта мяса, гречку, пшено, перловку.

Красивая женщина – это здоровая женщина

Какова цель похудения? Улучшить свой внешний вид, самочувствие, почувствовать легкость. Но иногда неправильное похудение может вызвать серьезные болезни. И тогда уж не до красоты. Именно поэтому Ирина Гаевская отмечает, что любая диета должна проходить под контролем врача. Если увлечься и неправильно худеть, то могут быть отрицательные последствия для здоровья:

  • Сахарный диабет. Иногда похудение приводит к обратному результату, и человек начинает набирать вес. Такие колебания могут истощить эндокринные железы и таким образом будет развиваться сахарный диабет.
  • Язва. А вот язва может быть результатом голодовки. Иногда женщины позволяют себе такие «диеты». Однако это может окончиться плачевно.
  • Токсины в организме. Здоровый человек должен каждый день ходить в туалет. Если это не происходит во время похудения, то в организме остаются токсины. Соответственно, вы можете чувствовать слабость.
  • Дистрофия. Это опасное заболевание, и оно возникает в результате неправильных диет. Иногда женщины употребляют мало белка и потому теряют мышечную ткань. Это истощает организм и начинает развиваться дистрофия. Вывести из этого состояния человека очень тяжело. Даже может наступить смерть.

По словам хмельницкого врача, похудеть быстро невозможно. Этот процесс длительный и необходимо иметь силу воли и терпения. Однако главное после похудения продолжать правильно питаться, чтобы лишние килограммы не вернулись.

Вот такие рекомендации от хмельницкого врача-гастроэнтеролога. Надеемся, наш материал был вам полезен и вы сделали соответствующие выводы.

.,.,.,.