Життя в умовах стресу: як допомогти собі під час війни

 Більшість українців зараз живуть в умовах стресу. Війна перевернула наше життя на 180 градусів, тому тривога, сльози, страх це звичне явище. Ми не знаємо коли закінчиться війна на території України, а продовжувати жити, працювати потрібно. Сьогодні ми поговоримо, як мінімізувати стрес в період війни. Більше інформації дізнайтеся на сторінках сайту khmelnychanka.info.

Як себе підтримати

Найперше і найголовніше потрібно зрозуміти, що у місті Хмельницькому тихо та спокійно. Звичайно, щодня ми чуємо сигнали тривоги, проте нас не бомблять, у нас не чути вибухів та пострілів. Наш відносний спокій може змінитися через хвилину, але поки все у відносній безпеці. Тому радійте кожному мирному дню. Також аби подолати стрес необхідно скористатися наступними порадами:

  1. Рутинні дії. Якщо є домашні справи, робота, то не потрібно нехтувати. Намагайтеся максимально наблизити свій довоєнний графік. Таким чином ви не будете зациклені на новинах. 
  2. Якщо є бажання — робіть. Прислухайтеся до свого організму. Якщо є бажання спати вдень, тоді варто це зробити. Маєте можливість гуляти на свіжому повітрі — не ігноруйте. Взагалі, у Хмельницькому уже кілька днів сонячна погода, тому можна прогулятися парком або набережною. Така прогулянка піде вам на користь.
  3. Волонтерство. В обласному центрі велика кількість волонтерських організацій, які допомагають військовим на фронті, переселенцям. Під час війни багато підприємств та організацій не працюють. Якщо у вас є час, то можна стати волонтером. Це відволікає, знижує рівень стресу. Крім того, ви приносите користь людям. 
  4. Мрійте. Складіть список планів на майбутнє. Що найперше ви зробите після перемоги? Мрії змушують мозок працювати та бачити світло в кінці тунелю. Рано чи пізно все це закінчиться, а з планами нам буде легше пережити війну та дочекатися миру. 

Стрес впливає на здоров’я

Всі хвороби від нервів та стресу, тому варто взяти себе в руки та подумати про своє здоров’я. Стрес часто “товаришує” із панікою. А під час паніки важко оцінювати реальність. Проте є надійні методи, як себе заспокоїти під час паніки:

  • Тепла ванна або душ. Під час цих водних процедур ваше тіло буде розслаблене і відповідно паніка зникне. Якщо не має можливості прийняти душ чи ванну, тоді можна руки опустити у теплу воду на кілька хвилин.
  • Гречка та горіхи. У крупах та горіхах є велика кількість магнію, який допомагає зменшити напругу, заспокоїтися.
  • Зелений або трав’яний чай. Також має заспокійливий ефект і поверне вас в реальність.

Якщо ви відчуваєте себе у Хмельницькому в небезпеці, то потрібно їхати за кордон. Тим більше, що багато волонтерів у Польщі, Молдові, Чехії та інших країнах приймають українських біженців. Адже жити в постійному стресі — колосальна шкода для організму. 

Сподіваємося, наша матеріал був для вас корисним і ви зробили відповідні висновки. Бажаємо міцного здоров’я та мирного неба всім нам!