Більшість українців зараз живуть в умовах стресу. Війна перевернула наше життя на 180 градусів, тому тривога, сльози, страх це звичне явище. Ми не знаємо коли закінчиться війна на території України, а продовжувати жити, працювати потрібно. Сьогодні ми поговоримо, як мінімізувати стрес в період війни. Більше інформації дізнайтеся на сторінках сайту khmelnychanka.info.
Як себе підтримати
Найперше і найголовніше потрібно зрозуміти, що у місті Хмельницькому тихо та спокійно. Звичайно, щодня ми чуємо сигнали тривоги, проте нас не бомблять, у нас не чути вибухів та пострілів. Наш відносний спокій може змінитися через хвилину, але поки все у відносній безпеці. Тому радійте кожному мирному дню. Також аби подолати стрес необхідно скористатися наступними порадами:
- Рутинні дії. Якщо є домашні справи, робота, то не потрібно нехтувати. Намагайтеся максимально наблизити свій довоєнний графік. Таким чином ви не будете зациклені на новинах.
- Якщо є бажання — робіть. Прислухайтеся до свого організму. Якщо є бажання спати вдень, тоді варто це зробити. Маєте можливість гуляти на свіжому повітрі — не ігноруйте. Взагалі, у Хмельницькому уже кілька днів сонячна погода, тому можна прогулятися парком або набережною. Така прогулянка піде вам на користь.
- Волонтерство. В обласному центрі велика кількість волонтерських організацій, які допомагають військовим на фронті, переселенцям. Під час війни багато підприємств та організацій не працюють. Якщо у вас є час, то можна стати волонтером. Це відволікає, знижує рівень стресу. Крім того, ви приносите користь людям.
- Мрійте. Складіть список планів на майбутнє. Що найперше ви зробите після перемоги? Мрії змушують мозок працювати та бачити світло в кінці тунелю. Рано чи пізно все це закінчиться, а з планами нам буде легше пережити війну та дочекатися миру.
Стрес впливає на здоров’я
Всі хвороби від нервів та стресу, тому варто взяти себе в руки та подумати про своє здоров’я. Стрес часто “товаришує” із панікою. А під час паніки важко оцінювати реальність. Проте є надійні методи, як себе заспокоїти під час паніки:
- Тепла ванна або душ. Під час цих водних процедур ваше тіло буде розслаблене і відповідно паніка зникне. Якщо не має можливості прийняти душ чи ванну, тоді можна руки опустити у теплу воду на кілька хвилин.
- Гречка та горіхи. У крупах та горіхах є велика кількість магнію, який допомагає зменшити напругу, заспокоїтися.
- Зелений або трав’яний чай. Також має заспокійливий ефект і поверне вас в реальність.
Якщо ви відчуваєте себе у Хмельницькому в небезпеці, то потрібно їхати за кордон. Тим більше, що багато волонтерів у Польщі, Молдові, Чехії та інших країнах приймають українських біженців. Адже жити в постійному стресі — колосальна шкода для організму.
Сподіваємося, наша матеріал був для вас корисним і ви зробили відповідні висновки. Бажаємо міцного здоров’я та мирного неба всім нам!
