Правильне харчування — це не лише запорука гарної фігури, а й прекрасного самопочуття. Адже від того що ми споживаємо щодня, залежить наше здоров’я та зовнішній вигляд. І справа не тільки в зайвих кілограмах. Сьогодні ми поговоримо про те, як хмельничанкам дотримуватися правильного харчування, з чого розпочати свій шлях. Більше інформації дізнайтеся з khmelnychanka.info
Режим — це основа успіху
Правильне харчування — це не дієта, яку потрібно витримати 2 тижні. Це спосіб життя. Так ви маєте харчуватися завжди. Незалежно чи це робочі будні, чи день народження, чи відпустка. Звичайно, від шматочка тортика на святкуванні не потрібно відмовлятися. Проте це має бути шматочок. Один маленький шматочок. Які продукти потрібно споживати щоб це було не тільки смачно, а й корисно?
Основні продукти харчування:
- М’ясо. Це обов’язковий елемент здорового харчування, проте м’ясо має бути нежирних сортів (яловичина, курятина, індюшатина).
- Уникайте фаст-фуду та напівфабрикатів. Картопля фрі, гамбургери, хот-доги та шаурма має бути для вас злом. Це некорисна їжа, яка нічого доброго в ваше життя не принесе. Хіба що сумнівне задоволення після якого ваш організм буде страждати від печії та целюліту. Також не варто споживати сосиски, ковбаси та консерви.
- Фрукти та овочі. Є така народна мудрість: якщо голодна, то з’їж яблуко, якщо ти не хочеш яблука, то ти не голодна. Щось в цьому є, адже на правильному харчуванні потрібно багато споживати овочевих салатів та різноманітних фруктів. Проте солодкі фрукти краще їсти в першій половині дня. Також овочі можна запікати чи відварювати. У якості заправки до салатів не використовуйте майонез чи сметану. Краще для цього використати лимонний сік, оливкову олію чи натуральний йогурт без цукру.
- Молочні та кисломолочні продукти. Вони також мають бути у вашому раціоні. Проте обирайте якісну продукцію і з низьким відсотком жирності.
- Сіль та цукор — біла смерть. Намагайтеся не їсти кондитерських виробів, хімічних солодощів, чіпсів та різноманітних снеків.
- Ніякого алкоголю. Забудьте про алкоголь раз і назавжди. Горілка, шампанське, коньяк — все це під забороною. Єдине, можна дозволити собі келих червоного чи білого сухого вина.
Снідати — обов’язково
Часто-густо жінки нехтують сніданком та перебиваються однією лише кавою. Це зовсім не правильно. Адже сніданок має бути основою всього раціону за день. Якщо ви не поснідали, то скоріш за все не втримаєтеся і з’їсте щось некорисне до обіду. Також є ймовірність, що в обід ваша порція буде більше дозволиного. Потрібно відзначити, що спеціалісти рекомендують після кожного прийому їжі бути трішечки голодною. Річ у тім, що відчуття ситості приходить до людини лише після 20 хвилин споживання продуктів.
Сподіваємося вам сподобався наш матеріал і ви зробите для себе відповідні висновки. Будьте здоровими та красивими. Харчуйтеся правильно і будьте на позитиві!
