Хмельничанки и правильное питание

Правильное питание — это не только залог красивой фигуры, но и прекрасного самочувствия. Ведь от того что мы употребляем ежедневно, зависит наше здоровье и внешний вид. И дело не только в лишних килограммах. Сегодня мы поговорим о том, как хмельничанкам придерживаться правильного питания, с чего начать свой путь. Больше информации узнайте с khmelnychanka.info 

Режим — это основа успеха

Правильное питание — это не диета, которую нужно выдержать 2 недели. Это образ жизни. Так вы питаться всегда. Независимо или это рабочие будни, или день рождения, или отпуск. Конечно, от кусочка тортика на праздновании не нужно отказываться. Однако это должен быть только кусочек. Один маленький кусочек. Какие продукты нужно употреблять чтобы это было не только вкусно, но и полезно?

Основные продукты питания:

  • Мясо. Это обязательный элемент здорового питания, однако мясо должно быть нежирных сортов (говядина, курятина, индюшатина).
  • Избегайте фаст-фуда и полуфабрикатов. Картофель фри, гамбургеры, хот-доги и шаурма должно быть для вас злом. Это бесполезная еда, которая ничего хорошего в вашу жизнь не принесет. Разве что сомнительное удовольствие после которого ваш организм будет страдать от изжоги и целлюлита. Также не стоит употреблять сосиски, колбасы и консервы.
  • Фрукты и овощи. Есть такая народная мудрость: если голоден, то съешь яблоко, если ты не хочешь яблока, ты не голоден. Что-то в этом есть, ведь на правильном питании нужно много употреблять овощных салатов и различных фруктов. Однако, сладкие фрукты лучше есть в первой половине дня. Также овощи можно запекать или отваривать. В качестве заправки к салатам не используйте майонез или сметану. Лучше для этого взять лимонный сок, оливковое масло или натуральный йогурт без сахара.
  • Молочные и кисломолочные продукты. Они также должны быть в вашем рационе. Но выбирайте качественную продукцию и с низким процентом жирности.
  • Соль и сахар — белая смерть. Старайтесь не есть кондитерских изделий, химических сладостей, чипсов и различных снеков.
  • Никакого алкоголя. Забудьте об алкоголе раз и навсегда. Водка, шампанское, коньяк — все это под запретом. Единственное, можно позволить себе бокал красного или белого сухого вина.

Завтракать — обязательно

Часто женщины пренебрегают завтраком и перебиваются одним только кофе. Это совсем не правильно. Ведь завтрак должен быть основой всего рациона за день. Если вы не обедали, скорее всего не удержитесь и съедите что-то бесполезное до обеда. Также есть вероятность, что в обед ваша порция будет больше дозволиного. Нужно отметить, что специалисты рекомендуют после каждого приема пищи быть немного голодной. Дело в том, что ощущение сытости приходит к человеку только после 20 минут потребления продуктов.

Надеемся вам понравился наш материал и вы сделаете для себя соответствующие выводы. Будьте здоровыми и красивыми. Питайтесь правильно и будьте на позитиве!