Тема схуднення — популярна серед жінок та дівчат. Особливо, прекрасна половина людства починає згадувати про фігуру напередодні літа. В інтернеті, соціальних мережах є безліч дієт, порад дієтологів, нутриціологів та інших спеціалістів. Всі вони рекомендують свої “програми схуднення”, які допоможуть скинути зайві кілограми. Проте, як не нашкодити своєму здоров’ю під час чергової дієти? Сьогодні ми поговоримо про те, як худнути без стресу для організму. Більше інформації дізнайтеся на сторінках сайту khmelnychanka.info з посиланням на “Всім”.
Необхідно рахувати калорії
Хмельницький лікар-гастроентеролог Ірина Гаєвська зазначає, що аби позбутися зайвих кілограмів необхідно рахувати калорії. А це означає, що в середньому людина споживає від 2500 до 3000 калорій. Щоб схуднути необхідно скоротити кількість калорій орієнтовно на 20%. За словами лікарки, люди живуть за рахунок енергії, яка надходить до нашого організму через їжу. І якщо є зайва вага, то це означає, що ви отримуєте енергії більше ніж витрачаєте. Саме тому калорійність їжі варто зменшити.
Проте пані Ірина не рекомендує раптово зменшувати калорійність їжі. Адже деякі жінки вважають, якщо вони будуть пити один кефір, то від цього їхні кілограми зменшаться. А в результаті виходить стрес для організму від такої раптової зміни харчування. Тому калорії варто зменшувати поступово.
Їсти ввечері можна?
Багато хмельничанок намагаються не їсти після шостої години вечора. Проте хмельницька лікарка наголошує, що це міф. Навпаки — їсти після шостої години можна і потрібно. Проте вечірній прийом їжі має бути за три-чотири години до сну.
А ось про якість харчування необхідно задуматися. Обмежити себе варто від смаженої їжі, білого цукру (його можна замінити медом або бурим цукром). Натомість їсти тушковане, варене та страви на грилі. Намагайтеся споживати натуральні продукти. Їжте більше овочів, фруктів, нежирні сорти м’яса, гречку, пшоно, перловку.
Красива жінка — це здорова жінка
Яка ціль схуднення? Покращити свій зовнішній вигляд, самопочуття, відчути легкість. Але інколи неправильне схуднення може викликати серйозні захворювання. І тоді вже не до краси. Саме тому Ірина Гаєвська наголошує, що будь-яка дієта має проходити під контролем лікаря. Якщо захопитися та неправильно худнути, то можуть бути негативні наслідки для здоров’я:
- Цукровий діабет. Інколи схуднення призводить до зворотного результату і людина починає набирати вагу. Такі коливання можуть виснажити ендокринні залози й таким чином буде розвиватися цукровий діабет.
- Виразка. А ось виразка може бути результатом голодування. Інколи жінки дозволяють собі такі “дієти”. Проте це може закінчитися плачевно.
- Токсини в організмі. Здорова людина має щодня ходити в туалет. Якщо цього не стається під час схуднення, то в організмі залишаються токсини. Відповідно ви можете відчувати слабкість.
- Дистрофія. Це небезпечне захворювання і воно виникає в результаті неправильних дієт. Інколи жінки споживають мало білка і тому втрачають м’язову тканину. Це виснажує організм та починає розвиватися дистрофія. Вивести з цього стану людину дуже важко. Навіть може наступити смерть.
За словами хмельницької лікарки, схуднути швидко неможливо. Цей процес тривалий і необхідно мати силу волі та терпіння. Проте головне після схуднення продовжувати правильно харчуватися аби зайві кілограми не повернулися.
Ось такі рекомендації від хмельницького лікаря-гастроентеролога. Сподіваємося, наш матеріал був для вас корисним і ви зробили відповідні висновки.
