Поради хмельничанкам: як не впадати в депресію від поганих новин 

Життя непередбачувана річ. Не завжди все добре: інколи трапляються різні перешкоди, проблеми. А якщо увімкнути телевізор чи читати новини, то взагалі можна посивіти. Навіть соціальні мережі, які ніби то націлені на дозвілля, починають транслювати негатив. На жаль, всі хмельничани та й українці мають страх та тривогу від новин, які відбуваються в Україні та світі. Погані новини однозначно “вибивають з колії”. Адже після жахливих фото та відео важко зосередитися на роботі, навчанні, відпочинку. Сьогодні ми поговоримо про те, як жити далі, як не впасти в депресію від ситуації в Україні. Більше інформації дізнайтеся на сторінках сайту khmelnychanka.info з посиланням на “Є”

Депресія — не допоможе стабілізувати ситуацію

Практикуючий психолог, доцент кафедри практичної психології та педагогіки Хмельницького національного університету Наталія Ханецька наголошує, що у будь-якій ситуації потрібно пам’ятати, що життя триває і необхідно рухатися далі.

Хмельницький психолог зазначає, що через постійний перегляд новин у нас з’являється два боки життя. Перше життя — звичайне: робота, сім’я, буденні справи. Інше життя — жахливі новини по телевізору, у соціальних мережах, на інтернет сайтах. Звичайно, те що відбувається в країні безпосередньо нас бентежить, але не потрібно забувати про своїх рідних, роботу, елементарний відпочинок, хобі. Це допоможе врятувати від поганих думок та депресії. 

Як повернутися до життя

Чергова порція жахливих новин знову вибила землю з під ваших ніг? Сльози, відчай, поганий сон… Знайома ситуація чи не так? Наталія Ханецька пропонує скористатися наступними порадами:

  1. Робіть те, що вам подобається. Якщо ви любите читати книги, тоді почніть це робити. Можливо вам допоможе шопінг — у Хмельницькому є велика кількість магазинів, шоу-румів, тому можна пройтися та придбати щось собі. Навіть якщо це дрібниця і вона здатна підняти вам настрій — зробіть собі такий подарунок. Хмельничанкам має сподобатися такий вид дозвілля. Також можна зустрітися з подругою: прогулятися містом, сходити до місцевого парку, посидіти в улюбленій кав’ярні. 
  2. Не потрібно постійно моніторити новини. Хмельницький психолог наголошує, що постійне “сидіння” в інтернеті, в телевізійних новинах користі хмельничанам точно не принесе. Якщо бажаєте бути в курсі ситуації в країні та світі, то достатньо приділити цьому 10 хвилин на день. Але психолог не рекомендує це робити перед сном. Адже від нас нічого не залежить і те, що ми нервуємо та псуємо собі настрій наше здоров’я чи стосунки в сім’ї кращими не стануть. 
  3. Фізичні вправи, прогулянки. Психолог рекомендує, що варто пам’ятати про прогулянки на свіжому повітрі, фізичні вправи, споживати свіжі фрукти та овочі. Також можна скористатися послугами психолога. У місті Хмельницькому є багато локацій де психологи приймають безкоштовно. Також можна відвідати психологів на платній основі. Якщо ви відчуваєте, що не можете впоратися зі своїм страхом, тривогами, то краще звернутися до спеціалістів.

Пані Наталія зазначає, що у своїй практиці мала випадки коли подружня пара з Хмельницького розлучилася через різні політичні погляди. Напевно, це не поодинокі випадки. Саме тому варто пам’ятати, що здоров’я, сімейні стосунки важливіші за політику, речі, які відбуваються в країні. У ваших друзів, рідних можуть бути різні погляди на все що відбувається довкола. І це нормально.

Сподіваємося, наш матеріал був для вас корисним і ви зробили відповідні висновки. А як ви долаєте депресію через погані новини? Чи зверталися колись до психолога? Чекаємо на ваші коментарі у соціальних мережах. Нам важлива ваша думка.

.