Краса тіла, в першу чергу, залежить від того як людина харчується. Саме тому спеціалісти рекомендують харчуватися правильно кожного дня аби бути у гарній фізичній формі. Адже від правильного харчування залежить не лише краса, а й ваше здоров’я. Але що робити коли вас запросили на день народження або весілля і на святковому столі лише смачні, поживні, але зовсім не дієтичні страви? Сьогодні ми поговоримо про це. Більше інформації про те як не “переїдати” дізнайтеся на сторінках сайту khmelnychanka.info з посиланням на “Всім”.
Не сваріть себе за зайвий шматок торта
У місті Хмельницькому велика кількість закладів харчування, які рідко пустують. Хмельничани люблять поїсти. В принципі, як всі українці. Особливо, столи ломляться на новорічно-різдвяні свята, Великдень, дні народження, ювілеї, хрестини, весілля. І звичайно, що важко утриматися від смачних, проте не зовсім корисних для фігури страв. Хмельницький дієтолог Олена Мазурьонок зазначає, що контролювати своє харчування під час свята та застілля все-таки потрібно. Але якщо вже так сталося, що ви “переїли”, то не потрібно ковтати пігулки чи робити “розвантажувальні дні”. Також Олена рекомендує не сварити себе за переїдання, а наступного дня дотримуватися правильного харчування. Хмельницький дієтолог радить:
- Багато пити води. Необхідно споживати не менше 1.5 літри звичайної води в день. Вода допоможе реанімувати організм від неправильної їжі, підвищити відтік лімфи.
- Харчуватися правильно. Деякі жінки на наступний день після застілля починають влаштовувати собі “розвантажувальні дні”. Але це не правильна тактика. Краще наступного дня після свята харчуватися звичайними, правильними стравами.
- Клітковина в раціоні. Аби допомогти кишківнику швидше відновитися від шкідливої їжі додайте в раціон більше фруктів, овочів та каш. В них є велика кількість клітковини, яка піде на користь вашому організму. А ще варто також додати в раціон рослину олію.
Правильний сніданок — запорука гарної фігури
Дієтологи та нутриціологи в один голос стверджують, що сніданок впливає не лише на самопочуття, а й продуктивність дня. І великою помилкою є коли ви замість повноцінного сніданку п’єте лише каву.
Дієтолог з Хмельницького Олена Мазурьонок зазначає, що перед трапезою зранку необхідно випити склянку води кімнатної температури. Це варто зробити впродовж 15 хвилин після пробудження, а вже потім приступати до сніданку. Хмельницький дієтолог радить снідати кашами. Наприклад, це може бути вівсянка чи гречка. До вівсянки можна додати фрукти, йогурт, сухофрукти, мед.
Крім каш також можна споживати яйця та навіть бутерброди. Щоправда, хліб має бути бездріжджовий, приготовлений з цілозернового борошна.
Пані Олена також рекомендує зранку споживати горіхи та мед. Мед, до прикладу, можна додати до каш. Він зарядить вас енергією з самого ранку та покращує роботу мозку А ось горіхи натщесерце нормалізують роботу травної системи та кислотність шлунка.
Все більше хмельничан починають дотримуватися правильного харчування. Адже харчуватися правильно це не означає сидіти на дієтах чи “мордувати” себе голодом. Правильно харчуватися можна і потрібно смачно та корисно. Це запорука не лише красивого тіла, шкіри, волосся, нігтів, а й здоров’я. Якщо вам важко знайти “пепешні” рецепти в інтернеті, можна звернутися до дієтологів чи нутриціологів, які складуть вам збалансоване та правильне меню. Також можна звернутися до дієтологів-блогерів, які проводять марафони та надсилають готові рецепти.
Сподіваємося, наш матеріал був для вас корисним і ви зробили відповідні висновки. Будьте красивими та здоровими!
