Красота тела, в первую очередь, зависит от того, как человек питается. Именно поэтому специалисты рекомендуют питаться правильно каждый день, чтобы быть в хорошей физической форме. Ведь от правильного питания зависит не только красота, но и ваше здоровье. Но что делать, когда вас пригласили на день рождения или свадьбу и на праздничном столе только вкусные, питательные, но совсем недиетические блюда? Сегодня мы поговорим об этом. Больше информации о том, как не «переедать» узнайте на страницах сайта khmelnychanka.info со ссылкой на «Всим».
Не ругайте себя за лишний кусок торта
В городе Хмельницком большое количество ресторанов, кафе, которые редко пустуют. Хмельничани любят поесть. В принципе, как все украинцы. Особенно столы ломятся на новогодне-рождественские праздники, Пасху, дни рождения, юбилеи, крестины, свадьбы. И конечно, что трудно удержаться от вкусных, но не совсем полезных для фигуры блюд. Хмельницкий диетолог Елена Мазуренок отмечает, что контролировать свое питание во время праздника и застолья все же нужно. Но если уж так случилось, что вы «переели», то не употребляйте таблетки и не делайте «разгрузочные дни». Также Елена рекомендует не ругать себя за переедание, а на следующий день придерживаться правильного питания.
Хмельницкий диетолог советует:
- Много пить воды. Необходимо употреблять не менее 1.5 литра обычной воды в день. Вода поможет реанимировать организм от неправильной пищи, повысить отток лимфы.
- Питаться правильно. Некоторые женщины на следующий день после застолья начинают устраивать себе разгрузочные дни. Но это не верная тактика. Лучше на следующий день после праздника питаться обычными, правильными блюдами.
- Клетчатка в рационе. Чтобы помочь кишечнику быстрее восстановиться от вредной пищи, добавьте в рацион больше фруктов, овощей и каш. В них есть большое количество клетчатки, которое пойдет на пользу вашему организму. А еще следует добавить в рацион растительное масло.
Правильный завтрак – залог красивой фигуры
Диетологи и нутрициологи в один голос утверждают, что завтрак влияет не только на самочувствие, но и на продуктивность дня. И большой ошибкой есть когда вы вместо полноценного завтрака пьете только кофе.
Диетолог из Хмельницкого Елена Мазуренок отмечает, что перед трапезой с утра необходимо выпить стакан воды комнатной температуры. Это следует сделать в течение 15 минут после пробуждения, а уже потом приступать к завтраку. Хмельницкий диетолог советует завтракать кашами. К примеру, это может быть овсянка или гречка. К овсянке можно добавить фрукты, йогурт, сухофрукты, мед.
Кроме каш также можно употреблять в пищу яйца и даже бутерброды. Правда, хлеб должен быть бездрожжевой, приготовленный из цельнозерновой муки.
Елена также рекомендует утром кушать орехи и мед. Мед, например, можно добавить к кашам. Он зарядит вас энергией с самого утра и улучшает работу мозга. А вот орехи натощак нормализуют работу пищеварительной системы и кислотность желудка.
Все больше хмельничан начинают соблюдать правильное питание. Ведь питаться правильно это не значит сидеть на диетах или «мордовать» себя голодом. Правильно питаться можно и нужно вкусно, полезно. Это залог не только красивого тела, кожи, волос, ногтей, но и здоровья. Если вам трудно найти «ПП» рецепты в интернете, можно обратиться к диетологам или нутрициологам, которые составят вам сбалансированное и правильное меню. Также можно обратиться к диетологам-блоггерам, которые проводят марафоны и присылают готовые рецепты.
Надеемся, наш материал был вам полезен, и вы сделали соответствующие выводы. Будьте красивы и здоровы!
