Як хмельничанам розпізнати весняний авітаміноз

На вулицях Хмельницького майже весна. Яскраво світить сонечко, співають пташки, поступо сходить сніг. Хмельничанам набридла зима і вже всі чекають на справжню весняну погоду. Але разом із зміною пори роки на деяких подолян чекає і весняний авітаміноз. Сьогодні ми поговоримо про те, яким чином розрізняти авітаміноз та які вітаміни варто вживати. Більше інформації дізнайтеся на сторінках сайту khmelnychanka.info.

Після “зимової сплячки” організму потрібні вітаміни

Авітаміноз (гіповітаміноз) — це захворювання коли організму не вистачає необхідних вітамінів. Все це відбувається через зміну погодних умов, настання тепла. Організм має пристосовуватися до нових умов життя, адже цілих три місяці був мороз, холод, сніг. Саме тому наприкінці зими та на початку весни у багатьох хмельничан відбувається депресія, нестача сил. 

Лікарі зазначать, що авітаміноз є наслідком нераціонального харчування та зниження фізичної активності. Погодьтеся, що на прилавках хмельницьких магазинів є велика кількість фруктів, овочів, проте вони на смак як трава. А все через велику кількість пестицидів у їхньому складі. Також хмельничани досить довго відзначали новорічно-різдвяні свята і тому часу не було на спортивні зали. Проте хмельницькі тренери стверджують, що кінець лютого вважається у спортивній індустрії “сезоном”. Багато хмельничан прагнуть скинути зайві кілограми до настання справжнього тепла.

Потрібно зазначити, що нестача свіжого повітря та сонячних променів також негативно впливає на наше здоров’я. Тим більше, що у Хмельницькому цього року зима була по-справжньому сніжна. 

Симптоми весняного авітамінозу

Основним симптомом весняного авітамінозу є часті застуди. Це можливо, як у дітей, так і дорослих. До речі, ще декілька днів тому всі освітні заклади Хмельницького працювали дистанційно. Все через велику кількість хворих дітей на ГРВІ та Covid-19. Цілком можливо, що у більшості дітей не вистачає вітамінів.

Також до симптомів належить поганий стан шкіри, волосся, головний біль, млявість, сонливість тощо.

Лікування і профілактика

Все геніальне — просто. Потрібно подбати про свій раціон. Адже ваш організм благає про додаткові вітаміни. Звичайно, можна почати вживати вітаміни в таблетках, але перед цим варто проконсультуватися зі своїм лікарем. Крім цього, деякі медики скептично ставляться до вітамінів з аптек.

Тому намагайтеся якомога більше споживати якісних продуктів збагачені вітамінами. У місті Хмельницькому є багато магазинів та продуктових ринків де продається свіжа та якісна продукція. Що варто споживати для профілактики авітамінозу:

  • Овочі: буряк, гарбуз, квасоля, капуста, морква, картопля.
  • М’ясо: телятина, нежирна свинина, куряче м’ясо, печінка.
  • Фрукти: цитрусові, яблука, ківі.
  • Кисломолочні продукти.

Також не потрібно забувати про яйця, горіхи, рибу, якісне вершкове масло.

Ці звичайні та прості продукти допоможуть вберегти ваше здоров’я та красу!