У Хмельницком почти весна. Ярко светит солнышко, поют птички, постепенно сходит снег. Хмельничанам надоела зима и уже все ждут настоящую весеннюю погоду. Но вместе с сменой времени года некоторых подолян ждет и весенний авитаминоз. Сегодня мы поговорим о том, как различать авитаминоз и какие витамины следует употреблять. Больше информации узнайте на страницах сайта khmelnychanka.info.
После «зимней спячки» организму нужны витамины
Авитаминоз (гиповитаминоз) — это заболевание, когда организму не хватает необходимых витаминов. Все это происходит из-за смены погодных условий, наступления тепла. Организм должен приспосабливаться к новым условиям жизни, ведь целых три месяца был мороз, холод, снег. Именно поэтому в конце зимы и начале весны у многих хмельничан происходит депрессия, недостаток сил.
Врачи отмечают, что авитаминоз является следствием нерационального питания и снижения физической активности. Согласитесь, что на прилавках магазинов есть большое количество фруктов, овощей, однако они по вкусу как трава. А все из-за большого количества пестицидов в их составе. Также хмельничане довольно долго отмечали новогодне-рождественские праздники и потому времени не было на спортивные залы. Однако хмельницкие тренера утверждают, что конец февраля считается в спортивной индустрии «сезоном». Многие хмельничане стремятся сбросить лишние килограммы до наступления настоящего тепла.
Недостаток свежего воздуха и солнечных лучей также негативно влияет на наше здоровье. Тем более что в Хмельницком в этом году зима была по-настоящему снежная.
Симптомы весеннего авитаминоза
Основным симптомом весеннего авитаминоза являются частые простуды. Это возможно как у детей, так и у взрослых. Кстати, еще несколько дней назад все образовательные учреждения Хмельницкого работали дистанционно. Все из-за большого количества больных детей ОРВИ и Covid-19. Вполне возможно, что у большинства детей не хватает витаминов.
Также к симптомам относится плохое состояние кожи, волосы, головные боли, вялость, сонливость и т.д.
Лечение и профилактика
Все гениальное – просто. Нужно позаботиться о своем рационе. Ведь ваш организм умоляет о дополнительных витаминах. Конечно, можно начать употреблять витамины в таблетках, но перед этим следует проконсультироваться со своим лечащим врачом. Кроме того, некоторые медики скептически относятся к витаминам из аптек.
Поэтому старайтесь как можно больше потреблять качественных продуктов, обогащенных витаминами. В городе Хмельницком есть много магазинов и продуктовых рынков, где продается свежая и качественная продукция. Что следует потреблять для профилактики авитаминоза:
- Овощи: свекла, тыква, фасоль, капуста, морковь, картофель.
- Мясо: телятина, нежирная свинина, куриное мясо, печень.
- Фрукты: цитрусовые, яблоки, киви.
- Кисломолочные продукты.
Также не нужно забывать о яйцах, орехах, рыбе, качественном сливочном масле.
Эти обычные и простые продукты помогут уберечь ваше здоровье и красоту!
