Як обмежити вживання цукру

Більшість людей просто не уявляє свого життя без солодощів. Чай або кава з цукром, печиво, шоколадки, булочки, вафлі, тістечка - все це не лише негативно впливає на нашу фігуру, а й на здоров'я. Надлишок цукру псує стан нашої шкіри. Крім того, майже в усіх промислових продуктах міститься прихований цукор. Він може міститися у кетчупі, майонезі, консервах, а не лише в булочках, тортиках та цукерках. Тому слід уважно читати складові продукту, який Ви купуєте. Як обмежити вживання цукру, розповість «Хмельничанка».

Фахівці стверджують, що від цукру є така сама залежність, як від цигарок, алкоголю, кофеїну чи наркотиків. Чим більше людина вживає солодощів, тим більше їх хочеться ще. Виникає так звана хімічна залежність. Це все призводить до набору зайвих кілограмів. Цукор провокує відчуття голоду і спонукає людину переїдати. Для щоб позбутися цукрової залежності, варто спочатку хоча б перестати додавати цукор у каву або чай. Це вже вагомий перший крок. Через деякий час Ви почнете відчувати справжній смак улюблених напоїв і додавати цукор більше не захочеться, адже чай і кава більше на смакуватимуть. Булочки, тортики чи печиво можна замінити на фрукти або ягоди. У вівсяну кашу корисно додавати яблуко чи апельсин.

Після радикального зменшення кількості цукру в щоденному раціоні Ви будете відчувати себе більше енергійними. Фахівці стверджують, що цукор дає людині оманливу бадьорість, через годину після вживання смаколика людина знову відчуває втому, сонливість і хоче їсти. Цукор блокує здатність організму людини накопичувати та зберігати запаси енергії.

Звичайно, не варто відмовлятися від солодощів назавжди. Дієтологи радять вживати один раз на тиждень невелику порцію желе, шматочок зефіру або чорний шоколад із високим вмістом какао бобів (понад 73%).

Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує отримувати від солодощів не більше 5% від загальної кількості калорій, вживаних протягом дня. Тому потрібно уважно слідкувати за тим, що Ви їсте та п’єте.

Для того, щоб позбутися постійного бажання з’їсти щось солодке, потрібно приблизно 21 день. Після відмови від солодощів на цей період Ви помітите позитивні зміни в організмі і будете почувати себе здоровішими.