Как хмельничанкам ограничить употребление сахара

Большинство людей просто не представляет своей жизни без сладостей. Чай или кофе с сахаром, печенье, шоколадки, булочки, вафли, пирожные — все это не только негативно влияет на нашу фигуру, но и на здоровье. Избыток сахара портит состояние нашей кожи. Кроме того, почти во всех промышленных продуктах содержится скрытый сахар. Он может находиться в кетчупе, майонезе, консервах, а не только в булочках, тортики и конфетах. Поэтому следует внимательно читать состав продукта, который Вы покупаете. Как ограничить употребление сахара, расскажет «Хмельничанка».

Специалисты утверждают, что от сахара есть такая же зависимость, как от сигарет, алкоголя, кофеина или наркотиков. Чем больше человек употребляет сладостей, тем больше их хочется еще. Возникает так называемая химическая зависимость. Это все приводит к набору лишних килограммов. Сахар провоцирует чувство голода и заставляет человека переедать. Для того чтобы избавиться сахарной зависимости, стоит сначала хотя бы перестать добавлять сахар в кофе или чай. Это уже весомый первый шаг. Через некоторое время Вы начнете чувствовать настоящий вкус любимых напитков и добавлять сахар больше не захочется, ведь чай и кофе больше на смаковать. Булочки, тортики или печенье можно заменить на фрукты или ягоды. В овсяную кашу полезно добавлять яблоко или апельсин.

После радикального уменьшения количества сахара в ежедневном рационе Вы будете чувствовать себя более энергичными. Специалисты утверждают, что сахар дает человеку ложную бодрость, через час после употребления вкусности человек снова чувствует усталость, сонливость и хочет есть. Сахар блокирует способность организма человека накапливать и хранить запасы энергии.

Конечно, не стоит отказываться от сладостей навсегда. Диетологи советуют употреблять один раз в неделю небольшую порцию желе, кусочек зефира или черный шоколад с высоким содержанием какао бобов (более 73%).

Всемирная организация здравоохранения рекомендует получать от сладостей не более 5% от общего количества калорий, применяемых в течение дня. Поэтому нужно внимательно следить за тем, что Вы едите и пьете.

Для того, чтобы избавиться постоянного желания съесть что-то сладкое, нужно примерно 21 день. После отказа от сладостей на этот период Вы заметите положительные изменения в организме и будете чувствовать себя здоровыми.