Каким завтракам стоит отдать предпочтение хмельничанкам

Все хорошо знают, что завтрак играет важную роль в соблюдении правильного питания. Но не всегда мы придерживается этого правила. Утром мы часто ограничиваемся кофе или чаем и бутербродами. Однако такой завтрак не принесет нашему организму никакой пользы. Вечером мы будем переедать, а это приведет к набору лишнего веса и плохого самочувствия. Но завтрак может быть легким и разнообразным, а на его приготовление не нужно тратить много времени. «Хмельничанка» расскажет, каким завтракам стоит отдать предпочтение.

Самым популярным блюдом на завтрак остается овсянка. Нужно выбирать овсяные хлопья, требующие варки. В таком продукте сохраняются все питательные вещества, а именно: аминокислоты, микро- и микроэлементы, витамины К, Е и группы В, магний, цинк, фтор, йод. Регулярное употребление овсяных хлопьев повышает иммунитет, улучшает состояние кожи, нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы, а также способствует похудению. К овсяной каше можно добавить любимые фрукты, ягоды, арахисовую пасту, какао, корицу, горсть орехов и тому подобное. Но не нужно ограничиваться только овсяной кашей. С хлопьев можно приготовить вкусную гранолу. Стоит лишь добавить к сухим хлопьям сухофрукты, орехи, семечки и мед. Смесь запечь в духовке до хрустящего состояния, охладить и принимать с йогуртом или кефиром.

Также на завтрак можно приготовить омлет. Куриные яйца полезны для организма, так как содержат витамины А, В, B6, D и Е, железо, калий, кальций, фосфор, медь, фолиевую кислоту, незаменимые аминокислоты. Также можно сделать вкусные бутерброды из цельнозернового хлеба, авокадо, помидоров и яиц. Сверху блюдо посыпать кунжутом. Такой завтрак принесет пользу и заряд энергии.

Вкусным завтраком может быть творожная запеканка или сырники. Творог содержит органические кислоты, а также минералы: фосфор, кальций, магний, витамины группы В, Е, А, РР, Н. Блюда из творога положительно влияют на ногти и волосы, сердечно-сосудистую и нервную системы, укрепляют зубы и костную ткань . Чтобы завтрак принес максимум пользы, сырники можно запечь в духовке. Также можно до 150-200 г сыра добавить кусочки банана, немного белого йогурта и корицы или какао. Это будет вкусно и питательно.

Итак, для приготовления завтрака не нужно тратить много времени. Вы можете разнообразить свое меню, комбинируя различные ингредиенты.