Здоровое питание для похудения: основные правила для хмельничанок

Новогодне-рождественские праздники позади. Часто после длительных застолий и вследствие недостаточной активности мы набираем лишние килограммы, от которых потом трудно избавиться. К лету остается несколько месяцев, поэтому стоит позаботиться о своей фигуре уже сейчас. «Хмельничанка» расскажет, на чем следует сосредоточить свое внимание, чтобы избавиться от лишнего веса и улучшить свою фигуру.

Для того, чтобы получить желаемую фигуру, специалисты советуют придерживаться двух составляющих: правильное питание и спорт.

Принципы правильного питания заключаются в употреблении продуктов, которые будут приносить пользу нашему организму, а не вред. Различные модные диеты дадут быстрый результат, но впоследствии лишний вес вернется. Поэтому стоит осознать, что правильное питание — это залог хорошей фигуры и здоровья.

Эксперты рекомендуют есть часто, но в маленьких количествах. Не нужно делать большие промежутки времени между приемами пищи. Не стоит пропускать завтрак или ужин. Это не поможет похудеть, а наоборот будет стрессом для организма и Вы будете набирать лишние килограммы. Старайтесь разделить три основных приема на пять или шесть блюд в течение дня. Это улучшит обмен веществ.

В течение дня можно делать перекус в виде йогурта без добавок, орехов или фруктов. Также нужно включить в свой ежедневный рацион много свежих фруктов, овощей, воды, молочнокислых продуктов, орехов, кашу, нежирное мясо, рыбу. Правильное питание подразумевает отказ от жирной пищи, колбас, консервов, сладостей, алкоголя, кофе или чая с сахаром, молоком или сиропами, хлебобулочных изделий (разрешается только хлеб с цельнозерновой муки), майонезов, кетчупов, чипсов, фаст-фуда. Вредные продукты надо заменять полезными постепенно. Раз в неделю можно позволить себе зефир, желе, черный шоколад с высоким содержанием какао бобов (более 73%). Все блюда необходимо готовить на пару, тушить, варить или запекать в духовке.

Проконсультируйтесь с диетологом, чтобы он подобрал для Вас систему правильного питания.

Регулярные физические нагрузки играют важную роль в получении хорошей фигуры. Каждое утро можно делать разминку, а затем перейти к упражнениям: выпады, приседания, планка, отжимания, пресс. Не нужно ставить перед собой недостижимых целей. Выполняйте физические нагрузки постепенно.

Только комплексный подход поможет Вам достичь красивой фигуры.