Авитаминоз это проблема, с которой в жизни может столкнуться каждый. Если говорить простыми словами, авитаминоз это дефицит витаминов в нашем организме. Чаще всего он проявляется в весенний период, но возможен и в другие времена года. От него страдает кожа, а также волосы и ногти, человек чувствует постоянную усталость, депрессию. Данное состояние крайне негативно сказывается на самочувствии и здоровье организма в целом. Далее на khmelnychanka.info.
Хмельничанки, как и все женщины, стремятся сохранить свою красоту и здоровье, поэтому в данном материале мы собрали для вас основные сведения об авитаминозе, рассказали почему он появляется и как его предотвратить.
Основные причины авитаминоза у хмельничанок
Помимо общих причин, из-за которых возникает дефицит витаминов, женщины города Хмельницкого страдают от некачественной воды и плохой экологии. Большое количество проблем связано с городской свалкой, которая активно загрязняет подземные воды и воздух. У жителей города в районах, расположенных недалеко от полигона твердых бытовых отходов, неоднократно отмечались головные боли и резкое ухудшение состояния волос и кожи. Также, к основным причинам авитаминоза у хмельничанок можно отнести:
- Неправильное питание. Недостаток разнообразия в рационе и некачественные продукты приводят к тому, что организм начинает испытывать дефицит необходимых веществ. Также, многие жители Хмельницкого покупают мясо, овощи и фрукты на стихийных рынках, на которых за качество и свежесть никто не отвечает.
- Сезонные изменения. Зимой и ранней весной в Хмельницком погода довольно пасмурная. Свежие овощи и фрукты стоят дорого и не всегда есть на полках магазинов. В это время у многих людей снижается количество витамина D, который синтезируется под воздействием солнечного света.
- Стресс и переутомление. Постоянные стрессы во время войны, нервозность и усталость на работе также могут способствовать развитию авитаминоза. В таких условиях организм расходует больше витаминов и минералов, чем в спокойном состоянии.
- Неправильное использование добавок. Большое количество хмельничанок старается следить за своей фигурой, посещает фитнес центры и употребляет различные витамины. Но тут следует быть очень осторожным, ведь чрезмерное употребление витаминных добавок без консультации с врачом может привести к дисбалансу, и снижению уровня других важных витаминов в организме.
Также некоторые заболевания желудка и кишечника могут спровоцировать появление авитаминоза. Если вы не нервничаете, хорошо и регулярно питаетесь, ведете активный образ жизни, не курите и не употребляете алкоголь, но все равно чувствуете себя не очень хорошо, обязательно сходите к гастроэнтерологу.
Как избежать авитаминоза — советы хмельницких диетологов
Диетологи из клиники Оксфорд Медикал в Хмельницком рекомендуют для предотвращения авитаминоза и поддержания красоты и здоровья следовать нескольким простым правилам:
- Сбалансированное питание. Включайте в ежедневное меню свежие овощи, фрукты, злаки, молочные продукты, мясо и рыбу. Избегайте жестких диет, которые ограничивают потребление различных групп продуктов и могут привести к дефициту питательных веществ.
- Употребление сезонных продуктов. Весной делайте акцент на зелени: петрушке, укропе, зеленом луке и салате. Эти продукты богаты витаминами и микроэлементами, необходимыми для поддержания здоровья и красоты. Покупайте зелень, овощи и фрукты в магазинах. Если же предпочитаете продукты с рынка, убедитесь, что огород продавца находится на значительном удалении от трасс и городской свалки.
- Ограничение вредных привычек. Для поддержания нормального уровня витаминов в организме сократите потребление алкоголя и бросьте курить. Эти привычки могут ухудшать всасывание витаминов и снижать их уровень в организме.
- Правильное приготовление пищи. Старайтесь есть вареные, тушеные или запеченные блюда. В них сохраняется намного больше полезных веществ. Жареные продукты такой пользы не несут, а также плохо скажутся на вашей фигуре.
- Физическая активность и отдых. Занимайтесь спортом и спите по восемь часов в сутки. Это также способствует улучшению общего состояния организма.
Также диетологи из медицинского центра “Мария” в Хмельницком рекомендуют регулярно проверять уровень витаминов в организме, особенно если вы испытываете симптомы авитаминоза, такие как усталость, сухость кожи и ломкость ногтей.
Конечно, не всегда можно избежать всех проблем со здоровьем, но если придерживаться основных рекомендаций, беречь себя, хорошо и правильно питаться, вы значительно снизите риск сезонного авитаминоза. Также, если проблема уже присутствует, можно обратится за помощью к специалистам. Профессиональные врачи в хмельницких государственных и частных клиниках, на основе ваших анализов, посоветуют вам набор необходимых витаминов, скорректируют рацион и подскажут, что еще можно сделать для улучшения вашего состояния.
Будьте здоровы и красивы!