Начинаем день радостно. Лучшие способы, как хмельничанкам начинать день с хорошим настроением

Если вы относите себя к той категории людей, которые после звонка будильника выключают его со словами: «еще пять минут», тогда рекомендации психологов вам пригодятся. Хмельничанкам стоит прислушаться к ним, чтобы начинать свой день с улыбкой. Подробнее о том, как это можно сделать на практике, расскажет Хмельничанка Инфо.

Любим ли мы утро?

Психолог Дженнифер Роллинг уверяет, что немного найдется людей, которые относят себя к «жаворонкам», она убеждена:

«На самом деле большинство из нас просто ненавидят утро».

К причинам такой нелюбви следует отнести звонок будильника, который напоминает о необходимости встать и выполнять ежедневный ритуал: душ, макияж, завтрак. После этого начинается раздражение и бег на работу. Постоянно спеша, возможно, даже опаздывая, через выключенный будильник, мы забываем о том, что можно наслаждаться началом дня. Оказывается, можно начинать утро с улыбкой, ведь это прекрасная часть дня. Важно лишь правильно организовать свое время и в целом себя.

Практические советы: тройка лидеров

  • Попробуйте начать просыпаться чуть раньше. Конечно, если мы будем иметь немного больше времени, тогда не придется спешить и бежать. В утреннем пробуждении есть что-то успокаивающее. Проведенные исследования в Университете Торонто (Канада) доказывают, что люди, которые просыпаются рано утром, более счастливы, они удовлетворены в большей степени своей жизнью. Сначала может быть трудно, ведь привычка сформирована несколько иная. Но впоследствии вы привыкнете к этому (к подъему на 30 минут раньше), как и к другим ритуалам. Чтобы энергии хватило утром, стоит пересмотреть время, когда вы ложитесь спать. При сокращении сна, существенно снижается ваша производительность.
  • Утренняя зарядка. Физическая нагрузка, даже незначительная, поднимает настроение, заряжает энергией. Вам достаточно 5-10 минут уделить утренней гимнастике, чтобы чувствовать себя значительно лучше. В этом случае важен посыл. Не нужно воспринимать утреннюю гимнастику, как ненужное занятие, или наказание, которое отнимает время. Стоит выбрать то направление, которое нравится. Это может быть йога, или танцы, утренняя прогулка с собакой, или легкие упражнения под любимый трек. Выбор за вами, выбирайте то, что пробуждает ваше тело и ум.
  • Полноценный завтрак. Многие хмельничанки пренебрегают завтраком. Конечно, нехватка времени заставляет лишь выпить кофе и погружаться в суету нового дня. Это неверно, ведь завтрак считают одним из важнейших приемов пищи. После того, как вы просыпаетесь, организм требует пищи, запасы он использует с мышц. Диетологи отмечают, что углеводный завтрак (например, злаковый), поднимает настроение. Наш мозг получает глюкозу, после чего постепенно отходят на второй план тревожность и раздражительность. Заранее определитесь с завтраком, это должно быть что-то питательное. Наслаждайтесь вашим утренним приемом пищи. После привычки так завтракать, ваш день станет гораздо лучшим.

Сфокусированность

Стоит сфокусироваться на настоящем, то есть на сегодняшнем дне. Проведенные исследования показывают, что такие люди более счастливы, чем те, кто зацикливается на прошлом, или «утопает» в мечтах о будущем. В таком случае мы теряем нечто большее, удовольствие жить сегодняшним днем.

Психологи советуют обратить внимание на то, что вы делаете, когда принимаете душ, едите, пьете кофе, например, утром. Если вы в этот момент читаете, смотрите ленту в социальных сетях, смотрите новости, попробуйте изменить линию своего поведения. В этот момент сосредоточьтесь на собственных ощущениях.

Конечно, реалии нашей жизни заставляют делать несколько задач одновременно, достаточно редко мы можем позволить себе заниматься чем-то одним. Возможно, целесообразно пересмотреть свой распорядок, организацию рабочего времени, и периода, проведенного дома. Правильный подход и соответствующее настроение смогут сделать ваш день значительно лучшим.

Еще немного об утренних ритуалах

Диетологи сходятся во мнении, что нужно перед началом завтрака выпить стакан воды с лимоном. Таким образом, вы запустите основные функции организма. Сок лимона с водой сможет взбодрить лучше любого кофе. Хмельничанкам будет приятно также узнать, что этот маленький ритуал способствует похудению, поэтому стоит взять на заметку. Организм благодаря утренней воде с лимоном очищается, она способствует выведению шлаков.

Взбодриться, зарядиться положительной энергией и настроением помогает контрастный душ. Такой утренний ритуал полезен для тела. Взаимодействие тепла и холода положительно влияют на состояние здоровья, вы заметите, насколько увеличится ваша производительность.

Чтобы день удался, уделите несколько минут медитации. Визуализируйте цели, представьте то, к чему стремитесь и чего хотите достичь. Наши мысли материализуются, поэтому сосредоточьтесь на том, чтобы они были положительными. Это энергия мысли, которая никогда не навредит вам. Мечтайте о том, что принесет вам радость, успех и счастье, но не забывайте радоваться и тому, что есть на данный момент.

Утром посмотрите ваш дневник целей, список дел, мероприятий. Лучше вечером прописать несколько ключевых пунктов, правильно распланировать дела, выделить главные. Психологи советуют разделить дела на первоочередные и второстепенные. Правильно расставленные приоритеты помогут ничего не забыть, и всегда быть в гармонии с собой.

Каждое утро — это начало маленькой жизни, которое стоит проживать себе в удовольствие. Если это не так, нужно что-то менять. Хмельничанки неоднократно слышали высказывания Стива Джобса, главы компании Apple: «Каждое утро в течение 33 лет я смотрел в зеркало и спрашивал себя: « Если бы сегодня был последний день моей жизни, сделал бы я то, что собираюсь сделать сегодня». Если несколько дней подряд ответ звучал «нет», тогда я понимал, что нужны изменения».

Не откладывайте, не обманывайте себя, практические советы психологов помогут сделать ваше утро, настроение лучше уже сегодня. Некоторые привычки можно сделать своим ежедневным ритуалом, настроиться, таким образом, на новый, насыщенный день с улыбкой.